మన ఉద్యోగంలో ఎక్కువ పని చేయడం 21 వ శతాబ్దంలో ఉపాధిలో ఒక సాధారణ భాగం అని మనలో చాలా మంది అనుకుంటారు. మనమందరం గతంలో కంటే ఎక్కువ చేయాలని భావిస్తున్నట్లు నిజం అయితే, అధికంగా పనిచేసేటప్పుడు ప్రమాదకరమైన స్థాయికి చేరుకునే సంకేతాలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు అధిక పని చేస్తున్న ఐదు సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. విశ్రాంతి సడలింపు
ఇబ్బందులు సడలించడం అనేది అధికంగా పనిచేయడానికి ఖచ్చితంగా సంకేతం, మరియు మొత్తం ఉద్యోగ భ్రమకు కూడా కారణం కావచ్చు. ఇది ఎల్లప్పుడూ "ఆన్" గా ఉండాల్సిన అవసరం నుండి వస్తుంది, ఎప్పటికైనా అధిక సంసిద్ధతతో లాక్ చేయబడినట్లుగా, పైకి రావటానికి ఏమైనా వ్యవహరించగలుగుతారు.
మీరు అత్యవసర పరిస్థితుల యొక్క స్థిరమైన ప్రవాహంతో వ్యవహరిస్తున్న అనూహ్యంగా అధిక ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్యోగాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు ట్రబుల్ రిలాక్సింగ్ ముఖ్యంగా తీవ్రంగా ఉంటుంది. మీరు చాలా ఎక్కువ గంటలు అవసరమయ్యే ఉద్యోగంలో ఉన్నప్పుడు కూడా ఇది జరుగుతుంది మరియు పని మరియు వ్యక్తిగత జీవితం మధ్య విభజన రేఖ అస్పష్టంగా ఉంటుంది. మీ ఆఫ్-అవర్ సమయంలో కూడా మీరు కాల్ చేయవలసి వస్తే పరిస్థితి మరింత తీవ్రతరం అవుతుంది.
మీకు ఎప్పుడైనా సమయం లేనందున మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. ఇది తరచుగా తక్కువ అంచనా వేసిన సమస్య. మీ పనిలో గరిష్ట సామర్థ్యంతో పనిచేయడానికి, మీ బ్యాటరీని రీఛార్జ్ చేయడానికి మీకు క్రమం తప్పకుండా విశ్రాంతి అవసరం. విశ్రాంతి మరియు వినోదం యొక్క ఆ కాలాలు మీ శరీరం మరియు మీ మనస్సు రెండింటినీ రిఫ్రెష్ చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి మరియు మీరు మీ పనిని చక్కగా చేయటానికి అవసరం.
కీ టేకావేస్
- మీ కెరీర్‌లో ఏదో ఒక సమయంలో అధికంగా పనిచేయడం సర్వసాధారణం అవుతోంది, మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది. అధిక పని యొక్క ప్రధాన సంకేతాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడటం మరియు ప్రతిదీ పూర్తి చేయడానికి రోజులో తగినంత సమయం లేనట్లు అనిపిస్తుంది. ఇతర టెల్ టేల్ సంకేతాలు ఎప్పుడూ చేయలేవు చేయవలసిన పనుల జాబితాను పూర్తి చేయండి మరియు బరువు పెరగడం లేదా బరువు తగ్గడం వంటి మన ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుందని చూడటం.
2. రోజులో తగినంత గంటలు లేవని అనిపిస్తుంది
చాలా ఉద్యోగాలు మీరు రెండు లేదా ముగ్గురు వ్యక్తుల పనిని చేయవలసి ఉంటుంది, తరచుగా తగ్గించడం ఫలితంగా. సహోద్యోగులను తొలగించినప్పుడు, వారి పని ఇంకా చేయవలసి ఉంది, కాబట్టి ఇది మిగిలిన ఉద్యోగులకు ఆఫ్-లోడ్ అవుతుంది.
ఓవర్ టైం పని మీ ఉద్యోగంలో ఒక సాధారణ భాగంగా మారినప్పుడు మీరు ఎప్పటికప్పుడు పని చేస్తున్నట్లు మీకు అనిపించే ఒక సంకేతం. మీరు మీ పనులన్నింటినీ ఎనిమిది గంటల రోజులోపు పూర్తి చేయలేరు మరియు మీరు కార్యాలయంలో అదనపు గంటలు పని చేయవలసి వస్తుంది లేదా పనిని ఇంటికి తీసుకురావాలి.
3. మీరు చేయవలసిన జాబితా పెరుగుతూనే ఉంటుంది
మెరుగైన సంస్థ సహాయం కోసం మీరు చేసిన ప్రయత్నాలు, కానీ అవి మీ ఉద్యోగాన్ని పూర్తిగా నిర్వహించగలిగేలా చేయవు. మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాలో ఏడు అంశాలతో రోజును ప్రారంభించండి, కానీ పనిదినం సమయంలో, జాబితా 12 అంశాలకు విస్తరిస్తుంది. రోజు చివరి నాటికి, మీరు పూర్తి చేయడానికి అవసరమైన ఐదు పనులను పూర్తి చేసి ఉండవచ్చు, కానీ మీ జాబితా పెరుగుతూనే ఉంది.
4. మీరు ఎప్పటికీ పట్టుకోలేరు అనిపిస్తుంది
మీరు ఎంత వేగంగా లేదా సమర్ధవంతంగా పనిచేసినా, అదనపు పని యొక్క స్థిరమైన ప్రవాహాన్ని మీరు ఎప్పటికీ కొనసాగించలేరు. కార్యాలయంలో "గో-టు పర్సన్" గా పనిచేసే ఉద్యోగులతో ఇది చాలా వర్తిస్తుంది, వారు మరింత క్లిష్ట సమస్యలను పరిష్కరించుకుంటారు మరియు తక్కువ ఉత్పాదక సహోద్యోగులను బ్యాకప్ చేస్తారని భావిస్తున్నారు.
ఇతరుల బరువును మోయడం అంటే, రోజు చివరిలో, వారం లేదా నెల చివరిలో ఏదైనా అసైన్‌మెంట్ లేదా ప్రాజెక్ట్‌తో మీరు పూర్తి చేసిన అనుభూతిని అరుదుగా అనుభవిస్తారు. మరియు మీరు భయంకరమైన సమావేశాలకు వస్తారు, ఎందుకంటే అవి చాలా తరచుగా (కొన్ని సంస్థలలో దీర్ఘకాలిక సమస్య), లేదా ఎక్కువ ఉత్పాదక పని కోసం అందుబాటులో ఉన్న సమయాన్ని తగ్గించడం కంటే కొంచెం ఎక్కువ చేయడం వల్ల.
5. మీ ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది
ఇది అనేక విధాలుగా జరగవచ్చు, వీటిలో:
- మీరు బరువు కోల్పోతున్నారు-మీరు తినడం ఇష్టం లేదని మీరు చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారు.మీరు బరువు పెరుగుతున్నారు-వ్యాయామం చేయడానికి సమయం లేకపోవడం లేదా తినడం ఒత్తిడి చేయడం నుండి.మీరు గుర్తించలేని వివిధ రకాల నొప్పులు మరియు నొప్పులతో మామూలుగా పనిచేస్తారు. కారణం. మీ రక్తపోటులో మీ డాక్టర్ ప్రమాదకరమైన పెరుగుదలను నివేదిస్తున్నారు.మీరు రోజుకు వెళ్ళడానికి బహుళ మందులు-ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్ తీసుకుంటున్నారు.మీరు పని చేయని రోజులలో కూడా అలసిపోతారు. కుటుంబం, స్నేహితులు, వినోదం మరియు అభిరుచులు-ప్రతిదానిపై మీ ఆసక్తి ఉనికిలో లేదు, ఎందుకంటే మీకు "దానికి తగినట్లుగా" అనిపించదు.
బాటమ్ లైన్
మీ పని అంతా చుట్టుముట్టబడినప్పుడు ఏదైనా లేదా అన్నింటికీ జరగవచ్చు, మరేదైనా సమయం లేదు. అధిక పని చేయడం వల్ల శారీరక లక్షణాలు ఏర్పడతాయి, అది ఆగిపోయే సమయం.
ప్రతి ఒక్కరికి ఏ ఉద్యోగంలోనైనా ఎక్కువ పని చేసే కాలాలు ఉంటాయి, కాని శాశ్వతంగా అధికంగా పనిచేసే స్థితిలో ఎవరూ సంతోషంగా జీవించలేరు. ఆ సమయంలో, మీ ఉన్నతాధికారులతో లేదా హృదయపూర్వకంగా, కొత్త ఉద్యోగం కోసం వెతుకుతున్న సమయం.
