పదవీ విరమణ మరియు నిరాశ విడదీయరాని అనుసంధానం లేదు. కానీ కొంతమందికి, పని తర్వాత జీవిత వాస్తవికత దాని వాగ్దానానికి అనుగుణంగా లేదు. చాలా మంది వృద్ధ కార్మికులు చివరకు తమకు గొప్ప ఆనందాన్నిచ్చే విషయాలపై దృష్టి పెట్టగలరని ఎదురుచూస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, లండన్ కేంద్రంగా పనిచేస్తున్న ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఎకనామిక్ అఫైర్స్ అధ్యయనం ప్రకారం, ఎవరైనా క్లినికల్ డిప్రెషన్‌తో బాధపడే అవకాశం వాస్తవానికి పదవీ విరమణ తర్వాత 40% పెరుగుతుంది.
చాలావరకు, ఎందుకంటే పని, మనం గ్రహించినా, చేయకపోయినా, సామాజిక కనెక్షన్లు, స్థిరమైన దినచర్య మరియు ఉద్దేశ్య భావనతో సహా ఆనందానికి ఆజ్యం పోసే అనేక పదార్థాలను అందిస్తుంది.
కీ టేకావేస్
- మీ పని జీవితం మీకు సామాజిక సంబంధాలు, ఉద్దేశ్య భావన మరియు సాధారణ దినచర్యను ఇచ్చింది. పదవీ విరమణలో, మీరు ఆ అంశాలను క్రొత్త వాటితో భర్తీ చేయాలి. ఈ సమయంలో, ఎంపికలు అన్నీ మీదే. మీ పాదాలను పైకి లేపవద్దు. మానసికంగా, శారీరకంగా మరియు సామాజికంగా మిమ్మల్ని మీరు ఆక్రమించుకోండి.
పదవీ విరమణ అనేది మీ కృషి యొక్క ఫలాలను ఆస్వాదించడానికి ఒక సమయం. ఏదేమైనా, మానసికంగా, శారీరకంగా మరియు సామాజికంగా మిమ్మల్ని మీరు ఆక్రమించుకునే ప్రణాళిక లేకపోతే ఆనందం అస్పష్టంగా ఉంటుంది.
పదవీ విరమణ-మాంద్యం లింక్‌ను కత్తిరించడం
పదవీ విరమణను ఆస్వాదించడంలో ముఖ్యమైనది, మీరు ఒకసారి పని నుండి పొందిన ప్రతిఫలాలను సాధించడానికి కొత్త మార్గాలను కనుగొనడం. మీ పదవీ విరమణను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి మరియు నిరాశను నివారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
ఆకారం లో ఉండటానికి
మీ వయస్సులో చురుకుగా ఉండటం మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడుతుంది. పదవీ విరమణ చేసినవారిలో మెరిల్ లించ్ చేసిన సర్వేలో మంచి ఆరోగ్యం సంతోషకరమైన పదవీ విరమణలో ముఖ్యమైన అంశం అని తేలింది.
ఇది చురుకైన నడకలో వెళుతున్నా లేదా తాయ్ చి క్లాస్ తీసుకున్నా, వ్యాయామం మీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోవడం చాలా అవసరం. మీరు జిమ్ సభ్యత్వాన్ని పొందలేకపోతే, స్థానిక వినోద కేంద్రాలు చాలా పోటీ ధరలకు, అనేక రకాల కార్యకలాపాలను అందిస్తాయి.
సామాజికంగా ఉండండి
మీరు శ్రామిక శక్తి నుండి వైదొలిగినప్పుడు, స్థిరమైన ఉద్యోగం అందించే అంతర్నిర్మిత సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను మీరు కోల్పోతున్నారు. పదవీ విరమణలో, సంబంధాలను కొనసాగించడానికి కొంచెం ఎక్కువ పని అవసరం, కానీ కనీసం మీరు మీ సహచరులను ఎంచుకోవచ్చు మరియు ఎంచుకోవచ్చు!
ఇప్పటికే ఉన్న బంధాలను మరింత లోతుగా చేయడానికి మరియు క్రొత్త వాటిని సృష్టించడానికి వారి సమయాన్ని ఉపయోగించుకునేవారికి, ప్రయోజనాలు చాలా దూరం. సామాజికంగా చురుకైన పదవీ విరమణ చేసినవారు ఎక్కువ ఆనందాన్ని పొందడమే కాకుండా, దీర్ఘాయువు మరియు మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని జీవితాంతం ఆనందిస్తారని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
షెడ్యూల్‌ను అభివృద్ధి చేయండి
మీకు వెళ్ళడానికి ఉద్యోగం వచ్చినప్పుడు, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మరియు మీరు ఏ కార్యకలాపాలను ఎదుర్కోవాలో సాధారణంగా నిర్ణయించరు. అయితే, పదవీ విరమణలో, ఆ స్లేట్ చాలా ఖాళీగా ఉంది. ఇది విపరీతమైన ప్రయోజనం, కానీ ఇది మీ రోజులను దూరంగా ఉంచడం కూడా సులభం చేస్తుంది.
పదవీ విరమణ చేసినవారు రోజుకు ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉన్నప్పుడు, వారు ఏ సమయంలో లేవాలి మరియు వారు సాధించాలని ఆశిస్తారు. ఒక దినచర్యకు అతుక్కోవడం మీకు కాఫీ కోసం స్నేహితులను కలవడం లేదా టెన్నిస్ కోర్టును తాకినప్పటికీ, మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా మరియు మీరు నిజంగా ఏదో పూర్తి చేస్తున్నారనే భావనను కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది.
పనిచేస్తూనే ఉండండి
కొంతమంది పదవీ విరమణ చేసినవారు ఉత్సాహంతో పదవీ విరమణలో మునిగిపోగా, మరికొందరు దిక్కులేని అనుభూతి చెందుతున్నారు. సమాధానాలలో ఒకటి పదవీ విరమణ అనంతర వంతెన ఉపాధి కావచ్చు. అంటే, తగ్గిన షెడ్యూల్‌లో శ్రామికశక్తిలో ఉండండి.
పదవీ విరమణ చేసినవారు రోజుకు ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉన్నప్పుడు బాగా సర్దుబాటు చేస్తారు, ఇందులో ఏ సమయంలో లేవాలి మరియు వారు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు.
అధ్యయనాలు ప్రయోజనాలను భరిస్తాయి. ఫ్లోరిడా విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకుడు, తమ వృత్తులలో పార్ట్‌టైమ్‌లో పని చేస్తూనే ఉన్నవారు పూర్తిగా పదవీ విరమణ చేసిన వారికంటే మంచి మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యం కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు.
వెనక్కి ఇవ్వు
ఇది ముగిసినప్పుడు, పదవీ విరమణలో మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం. కార్నెగీ మెల్లన్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన మనస్తత్వవేత్త సంవత్సరానికి 200 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటలు స్వచ్ఛందంగా పాల్గొన్న సీనియర్లు చేయని వారి కంటే మానసిక క్షేమం యొక్క గొప్ప అనుభూతిని కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు.
తిరిగి ఇవ్వాలనుకునే వారికి, అవకాశాలు మరియు అవసరాలు అంతంత మాత్రమే. మీరు ఒక ప్రాథమిక పాఠశాలలో పిల్లలను బోధించడానికి లేదా స్థానిక మానవత్వ సమాజంలో కుక్కలను నడపడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
మీరు మీ పని తర్వాత జీవితానికి ఎక్కువ ప్రయోజనం ఇవ్వడమే కాకుండా సామాజిక సంబంధాలను ఏర్పరచుకునే అవకాశాన్ని కలిగి ఉంటారు.
తరగతి గదిని నొక్కండి
మీ మనస్సును ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు నిరాశ నుండి రక్షణ పొందటానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి నేర్చుకోవడం కొనసాగించడం. అందువల్ల చాలామంది కళాశాల కోర్సులకు సైన్ అప్ చేస్తారు, తరచుగా వారి పూర్వ వృత్తికి దూరంగా ఉన్న విషయాలలో.
ప్రారంభించడానికి మీకు సహాయపడే రెండు ప్రదేశాలలో ఓషర్ లైఫ్లాంగ్ లెర్నింగ్ ఇన్స్టిట్యూట్స్ ఉన్నాయి, ఇవి దేశవ్యాప్తంగా కాలేజీలలో నాన్ క్రెడిట్ కోర్సులను అందిస్తున్నాయి మరియు రోడ్ స్కాలర్ యొక్క లైఫ్లాంగ్ లెర్నింగ్ ఇన్స్టిట్యూట్స్ నెట్‌వర్క్.
వాస్తవానికి, మీ విద్యను నిర్మించడానికి మీరు వ్యక్తిగతంగా చూపించాల్సిన అవసరం లేదు. ఓపెన్ లెర్నింగ్ ఇనిషియేటివ్ ద్వారా ఉచిత మరియు తక్కువ ఖర్చుతో కూడిన వీడియో కోర్సులను అందించే విశ్వవిద్యాలయాలలో హార్వర్డ్ ఒకటి.
తక్కువ నిబద్ధత కోసం, TED టాక్స్ అనేది కాల రంధ్రాల నుండి పక్షుల వరకు విషయాలపై మనోహరమైన ఉపన్యాసాల ఆర్కైవ్.
